Více
    Registrace
    Domů / Rubrika - těhotenství a porod / Nafouklé břicho, nadýmání a zácpy v těhotenství: Vliv progesteronu a tipy na správnou výživu

    Nafouklé břicho, nadýmání a zácpy v těhotenství: Vliv progesteronu a tipy na správnou výživu

    Těhotenství je magické období plné změn. Kromě radosti a očekávání však může přinést i několik nepříjemností, zejména co se týče trávicího systému. Proč se střeva v těhotenství takto chovají a co s tím můžete dělat?

    6

     

     

    Progesteron a trávení

    Progesteron je jedním z klíčových hormonů těhotenství. Jeho hlavní funkcí je podpora a udržení těhotenství. Nicméně, když jeho hladina stoupne, může relaxovat hladké svaly v těle, včetně těch ve střevech, což vede ke zpomalení trávicího procesu.

    Jak se vyvarovat nadýmání a nafouklému břichu v těhotenství

    Nadýmání může být v těhotenství zvlášť nepříjemné. Zde je několik tipů, jak tomuto problému předcházet:

     Pohyb: Pravidelná lehká cvičení, jako je chůze nebo plavání, mohou pomoci stimulovat trávení a zmírnit nadýmání.

    Pijte bylinné čaje: Čaje, jako je máta nebo fenykl, mohou pomoci snížit nadýmání a plynatost.

    Omezte sycené nápoje: Sycené nápoje mohou zvyšovat produkci plynu ve střevech.

    Pozor na potraviny bohaté na fruktózu a sorbitol: Tyto látky mohou způsobovat nadýmání u některých lidí.

    Výživa a trávicí problémy v těhotenství

    Mnoho žen si všimne, že se jejich stravovací návyky mění během těhotenství. Chutě se mohou měnit a tělo potřebuje více živin. Jak se však můžete vyvarovat trávicím problémům, jako jsou zácpy a nadýmání?

    1. Zvyšte příjem vlákniny:

    Celozrnné obiloviny - jako jsou celozrnný chléb, ovesné vločky a hnědá rýže.

    Luštěniny - fazole, čočka a cizrna jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny.

    Zelenina a ovoce - brokolice, špenát, hrozny, jablka a hrušky jsou vynikajícím zdrojem vlákniny.

    2. Pijte dostatek vody: Hydratace pomáhá stolici zůstat měkká a usnadňuje její průchod trávicím traktem.

    3. Konzumujte fermentované potraviny

    Jogurty a kefír - obsahují probiotika, která podporují zdravou střevní flóru.

    Kvašená zelenina - jako je kysané zelí a okurky, jsou bohaté na probiotika a enzymy, které podporují trávení.

    4. Omezte potraviny, které způsobují nadýmání:

    Některé ženy mohou být citlivější na potraviny jako je brokolice, květák, fazole nebo cibule.

    5. Jezte menší porce a častěji: To může pomoci snížit nadýmání a pocit plnosti.

    6. Opatrně s kofeinem: Kofein může způsobit dehydrataci, což může vést k zácpě. Pokud pijete kávu nebo čaj, nezapomeňte zvýšit příjem vody

    Závěrem:

    I když těhotenství přináší své výzvy v oblasti trávení, správná výživa může významně pomoci. Vždy je zapotřebí konzultovat se svým lékařem nebo odborníkem na výživu ohledně jakýchkoli změn ve vaší stravě. A pokud máte další otázky týkající se těhotenství a trávení, neváhejte navštívit naši lékárnu, kde vám rádi poskytneme odborné poradenství na tuto problematiku.